Vuelve a estar bien en tu relación.
Quieres que vuestra relación funcione.
Pero últimamente parece que cualquier cosa termina mal.
Hablas y acabáis discutiendo.
Callas para no empeorarlo y después terminas explotando.
Intentas acercarte y notas distancia.
Hay cosas que antes eran fáciles y ahora parecen imposibles de hablar.
Y empiezas a preguntarte cuánto tiempo podéis seguir así.
Seguir leyendo↓Quieres seguir con tu pareja.
Pero no quieres seguir así.
Últimamente discutís por cosas que antes ni siquiera eran un problema.
Sientes que cualquier cosa que dices puede acabar interpretándose mal.
A veces callas para no discutir.
Otras intentas explicarte y terminas defendiéndote.
Y cuando llevas demasiado tiempo acumulando, acabas diciendo las cosas de una forma que tampoco querías.
Puede que haya menos intimidad.
Menos sexo.
Más distancia.
Puede que hagas muchas cosas por vuestra relación y aun así tengas la sensación de que nunca es suficiente.
Y lo más frustrante es que probablemente no quieres perder lo que habéis construido.
Solo quieres saber cómo volver a estar bien dentro de ello.
O quizá ya no sabes si quieres seguir.
Hay días en los que piensas que todavía podéis arreglarlo.
Y otros en los que te preguntas cuánto tiempo más puedes vivir así.
Una semana buena vuelve a darte esperanza.
Una discusión vuelve a ponerlo todo en duda.
Puede que sigas queriendo a tu pareja.
Puede que tengáis hijos, una historia, una casa, una vida construida juntos.
Y precisamente por eso no es tan fácil responder a una pregunta que cada vez aparece con más fuerza:
¿Necesito arreglar mi relación o aceptar que ya no quiero estar en ella?
No quieres tomar una decisión de la que después te arrepientas.
Pero tampoco quieres mirar atrás dentro de unos años y pensar:
“Yo ya sabía que algo no estaba bien y no hice nada.”
No decidir también está cambiando vuestra relación.
Cada conversación que pospones no desaparece.
Cada vez que callas para evitar otra discusión, algo se queda sin resolver.
Cada vez que os alejáis después de una pelea y volvéis a la normalidad sin haber arreglado nada, el problema sigue ahí.
Y si llevas meses preguntándote si quieres continuar, esperar a tenerlo “más claro” tampoco está haciendo que la respuesta aparezca.
No necesitas resolver hoy toda tu relación.
Pero sí necesitas dejar de esperar que el tiempo resuelva por ti lo que lleva demasiado tiempo repitiéndose.
No quieres aprender a discutir mejor.
Quieres dejar de vivir vuestra relación como un problema.
Quieres poder hablar de algo importante sin acabar callándote, defendiéndote o explotando.
Quieres decir lo que necesitas sin sentir que estás iniciando otra pelea.
Quieres poner un límite sin convertirlo en una amenaza.
Quieres volver a sentir cercanía, deseo e intimidad si todavía existe una relación que quieres reconstruir.
Y si ya no sabes si quieres continuar, quieres poder responderte sin decidir desde el miedo, la culpa o el enfado de la última discusión.
No necesitas que alguien decida por ti.
Necesitas volver a poder confiar en lo que ves, en lo que necesitas y en lo que haces con ello.
Hay una parte de vuestra relación que no puedes controlar.
Y hay otra que sí puedes cambiar.
No puedes decidir cómo responde tu pareja.
No puedes obligarla a comprenderte.
No puedes hacer que cambie porque tú lo necesitas.
Pero sí puedes trabajar sobre la manera en la que estás viviendo, respondiendo y actuando dentro de vuestra relación.
Y cuando eso cambia, empiezas a ver cosas que desde el mismo lugar de siempre eran imposibles de ver.
No se trata de decidir hoy si te quedas o te vas.
Se trata de dejar de vivir tu relación desde el mismo lugar que te ha traído hasta aquí.
Durante 90 días vamos a trabajar sobre aquello que hoy está interfiriendo en tu forma de relacionarte: lo que callas, lo que acumulas, cómo reaccionas, lo que necesitas, los límites que no estás poniendo y las conversaciones que sigues posponiendo.
Para que puedas dejar de repetir lo mismo, empezar a actuar de otra manera y comprobar qué ocurre cuando tú ya no ocupas el mismo lugar dentro de la relación.
Si quieres reconstruir vuestra relación, necesitas saber qué construir de forma diferente.
Y si necesitas decidir si quieres continuar, necesitas poder hacerlo desde algo más sólido que el miedo, la culpa o la última discusión.
Proceso individual. Tu pareja no necesita participar.
Lo que hoy se repite en tu relación no tiene por qué seguir repitiéndose.
Durante los 90 días vamos a trabajar sobre cinco puntos que necesitas comprender, cambiar y llevar a tu relación real.
DESCUBRE QUÉ ESTÁ FALLANDO
Dejamos de mirar únicamente la última discusión para entender qué está provocando que determinados problemas aparezcan una y otra vez.
- Las situaciones que siempre terminan igual.
- Qué hay detrás de tus silencios, discusiones, distancia o dudas.
- Los principales puntos que hoy están afectando a tu relación.
- Qué depende de ti y qué no.
- Qué necesitas comprender para empezar a intervenir de otra manera.
De “no sé qué nos está pasando” a entender por qué termináis siempre en el mismo sitio.
DESCUBRE QUÉ NECESITAS
Es difícil pedir, decidir o poner un límite cuando ni siquiera tienes claro qué necesitas para estar bien dentro de una relación.
- Qué necesitas de tu relación y de tu pareja.
- Qué llevas demasiado tiempo callando.
- Qué estás aceptando para evitar problemas.
- Qué límites necesitas.
- Qué haces por miedo, culpa o costumbre.
- Qué quieres realmente construir.
Antes de explicarle a otra persona lo que necesitas, tienes que saberlo tú.
ROMPE LO QUE SIEMPRE TERMINA IGUAL
Trabajamos sobre esas respuestas que aparecen casi automáticamente y que terminan llevándote una y otra vez al mismo lugar.
- Callarte hasta no poder más.
- Cerrarte cuando una conversación te supera.
- Ceder únicamente para evitar un conflicto.
- Defenderte antes incluso de escuchar.
- Alejarte.
- Intentar controlar la situación.
- Explotar después de haber acumulado demasiado.
El objetivo es que la próxima vez no termine como siempre.
APRENDE A DECIR LO QUE HASTA AHORA NO SABÍAS CÓMO DECIR
No se trata simplemente de “comunicar mejor”.
Se trata de poder hablar de lo que realmente importa sin desaparecer de la conversación, ceder para terminarla o convertirla automáticamente en otra pelea.
- Decir lo que te molesta antes de acumularlo.
- Expresar lo que necesitas.
- Poner límites y sostenerlos.
- Hablar de sexo e intimidad.
- Hablar de distancia y afecto.
- Hablar de convivencia.
- Hablar del futuro.
- Escuchar sin sentir que todo lo que te dicen es un ataque.
Poder tener una conversación difícil sin terminar exactamente donde empezaste.
CONSTRUYE LA RELACIÓN EN LA QUE QUIERES ESTAR
Todo lo anterior tiene que salir de las sesiones y entrar en tu vida.
Aquí comprobamos qué ocurre cuando empiezas a hacer diferente aquello que sí depende de ti.
- Aplicar lo trabajado a situaciones reales.
- Reconocer qué necesita cambiar para que puedas estar bien.
- Recuperar conversaciones, límites, presencia o intimidad cuando exista espacio para ello.
- Observar qué cambia y qué no.
- Definir qué relación quieres construir.
- Tomar decisiones sin depender únicamente del miedo, la culpa o la última discusión.
Génesis no decide el final de tu relación por ti.
Te ayuda a llegar al lugar desde el que puedas decidirlo tú.
De entender qué está pasando a saber qué quieres hacer con ello.
Entender qué te ha traído hasta aquí.
Identificamos qué se repite, qué lo activa, qué estás sosteniendo, cómo respondes y qué necesitas realmente.
No miramos al pasado por mirar al pasado.
Buscamos comprender aquello que necesitamos para cambiar lo que está ocurriendo ahora.
ResultadoAhora entiendo qué está pasando y dónde necesito empezar.
Romper la secuencia que siempre termina igual.
Empiezas a intervenir de otra manera allí donde hasta ahora reaccionabas casi automáticamente.
Callar → acumular → explotar.
Sentirte cuestionado → defenderte → discutir.
Evitar el conflicto → ceder → resentirte.
Dudar → pensar → aplazar → volver a dudar.
No rompemos la relación.
Rompemos la repetición.
ResultadoEmpiezas a comprobar que no todo tiene por qué terminar como siempre.
Llevar el cambio a tu relación real.
Lo trabajado empieza a entrar en tus conversaciones, tus límites, vuestra intimidad, el sexo, la convivencia, la distancia, las necesidades y las decisiones reales.
Ya no estamos únicamente entendiendo.
Estamos observando qué ocurre cuando tú dejas de hacer exactamente lo mismo.
ResultadoEmpiezas a relacionarte desde un lugar diferente y a obtener información real sobre tu relación.
Construir desde un lugar diferente.
Llegas al punto en el que puedes mirar tu relación con más información sobre ti, sobre lo que necesitas, sobre aquello que está en tus manos y sobre lo que sucede cuando empiezas a actuar de otra manera.
Para algunas personas significará:
“Quiero seguir en esta relación y sé qué necesito hacer diferente.”
Para otras:
“Sé qué no puedo seguir sosteniendo y qué necesito hacer ahora.”
Génesis no es volver al principio.
Es elegir desde dónde empiezas a construir a partir de ahora.
No tienes que resolver lo que aparezca entre una sesión y la siguiente por tu cuenta.
Génesis combina el trabajo de las sesiones con herramientas y acompañamiento para que puedas aplicar lo que estamos trabajando justo donde importa: en tu vida real.
8 encuentros individuales
1 sesión inicial
Primer mes
3 sesiones individuales, aproximadamente una cada 10 días.
Segundo mes
2 sesiones individuales.
Tercer mes
2 sesiones individuales.
Al principio trabajamos con mayor cercanía.
Después dejamos más espacio entre encuentros porque necesitas llevar lo trabajado a situaciones reales antes de volver con nuevo material sobre el que podamos intervenir.
Canal privado entre sesiones
Un espacio para compartir situaciones relevantes que aparezcan durante el proceso y no perder el hilo de aquello que estamos trabajando.
Tu Mapa Génesis
Un mapa personalizado para identificar qué se repite, qué lo activa, cómo respondes, qué necesitas y cuáles son los principales puntos sobre los que vamos a trabajar.
Diario Génesis
Una herramienta sencilla para registrar situaciones reales entre sesiones: qué ocurrió, cómo reaccionaste, qué necesitabas y qué empezamos a hacer diferente.
Acciones Génesis
No trabajamos únicamente desde la conversación.
Entre sesiones podrás llevar a la práctica acciones concretas relacionadas con aquello que estamos trabajando: una conversación, un límite, una observación, una decisión o una respuesta diferente.
Revisiones de avance
A lo largo de los 90 días revisamos dónde empezaste, qué está cambiando, qué sigue repitiéndose y dónde necesitamos poner el foco después.
No vienes a hablar de tu relación durante 90 días.
Vienes a hacer algo diferente con ella durante 90 días.
¿Y si el problema no depende solamente de mí?
Probablemente no dependa solamente de ti.
Una relación la construyen dos personas.
Proyecto Génesis no parte de la idea de que tú eres responsable de todo lo que está ocurriendo ni promete que puedas cambiar a otra persona.
Parte de algo mucho más concreto:
hay una parte sobre la que sí puedes intervenir.
Cómo respondes.
Qué callas.
Qué toleras.
Qué necesitas.
Qué límites pones.
Qué conversaciones tienes.
Qué decisiones tomas.
Qué sigues repitiendo.
Tu relación depende de dos personas.
Tu manera de estar dentro de ella no.
Cuando empiezas a cambiar aquello que sí depende de ti, también puedes observar con mucha más claridad qué ocurre en la relación y qué posibilidades reales existen a partir de ahí.
Quiero saber si Génesis es para mí
Soy Mera Baker.
Terapeuta transpersonal especializada en procesos de cambio personal y relacional.
Llevo más de siete años acompañando procesos personales y trabajando con personas que llegan a un punto en el que entender lo que les ocurre ya no es suficiente: necesitan empezar a hacer algo diferente con ello.
Mi forma de trabajar integra mi formación profesional con la experiencia acumulada durante estos años de práctica y mi propio recorrido personal.
No trabajo desde fórmulas cerradas ni desde respuestas prefabricadas. Y en un proceso como Génesis tampoco considero que mi función sea decirte si debes quedarte o marcharte.
Mi trabajo es ayudarte a comprender qué está ocurriendo, identificar aquello que sí está en tus manos y desarrollar las herramientas necesarias para que puedas relacionarte y decidir de una manera diferente.
No necesito decidir por ti.
Necesito ayudarte a que puedas hacerlo tú.
No. Proyecto Génesis es un proceso individual. Trabajamos contigo y con la forma en la que tú estás viviendo y participando en tu relación. Tu pareja no necesita asistir a las sesiones.
No para que tú puedas empezar. No podemos controlar lo que otra persona hará, y Proyecto Génesis no promete hacerlo. Trabajamos primero sobre aquello que sí depende de ti y observamos qué ocurre en tu relación cuando empiezas a actuar desde un lugar diferente.
Génesis no parte de la promesa de que si tú cambias tu pareja cambiará. Parte de que necesitas dejar de depender de lo que haga la otra persona para comprender qué necesitas, poner límites, hablar de lo importante y tomar decisiones sobre tu propia vida. Lo que ocurra después también te dará información real sobre la relación que tienes.
Sí puede serlo. No necesitas estar pensando en separarte. Si quieres continuar pero vuestra relación se ha convertido en discusiones, distancia, silencios, pérdida de intimidad o situaciones que se repiten sin que sepáis cómo salir de ellas, ese puede ser precisamente tu punto de partida.
Sí. No necesitas tener esa respuesta antes de entrar. Proyecto Génesis no parte de una decisión ya tomada. Trabajamos para que puedas comprender qué necesitas, qué está ocurriendo realmente y qué quieres hacer con la relación desde un lugar diferente al miedo, la culpa o una discusión concreta.
No. Hablaremos de lo que necesitemos comprender, pero Proyecto Génesis está pensado para llevar el trabajo a situaciones reales: conversaciones, respuestas, límites, necesidades, intimidad, convivencia y decisiones.
Puede ser. Empezar un proceso no significa asumir que tu relación está rota. También puede servir para comprender qué está ocurriendo antes de que los mismos problemas sigan creciendo o convirtiéndose en vuestra forma habitual de relacionaros.
No. No sería honesto prometer un resultado que depende también de otra persona. El objetivo de Génesis es trabajar profundamente sobre aquello que sí está en tus manos para que puedas relacionarte, expresarte y decidir desde un lugar diferente.
PROYECTO GÉNESIS
Tu relación no necesita otra promesa de que mañana será diferente.
Necesita que algo empiece a ser diferente.
Si quieres dejar de repetir lo mismo y empezar a descubrir qué puedes hacer tú con lo que está ocurriendo, podemos empezar por ver si Proyecto Génesis tiene sentido para ti.
Quiero saber si Génesis es para míProyecto Génesis · 90 días · Proceso individual
M. BAKER★
También escribo.
La palabra escrita es otra parte de mi forma de mirar lo que vivimos.
En mis libros, algunas de las preguntas que atraviesan mi trabajo toman otra forma y continúan sobre el papel.
